生老病死是人之常情，有些人英年早逝，有些人却可以活得很长寿。不考虑意外情况的话，到底怎么活，才能稳稳当当的长寿？

在世界卫生组织2018年发布的报告《世界卫生统计》中，最受关注的莫过于各国的“长寿排行榜”——平均预期寿命指标。

4、少油少盐和中国人喜欢爆炒、煎炸等“重口味”的烹饪方式不同，日本人的烹饪方式主要是生食或者清蒸、凉拌或水煮。在日本饮食中普遍少油、少盐、少调味品，同时，清蒸、凉拌、水煮的烹调方法，可最大程度地减少维生素、矿物质和其他活性物质的流失，并减少致癌物质的产生，对健康和长寿意义重大。

5、吃的偏少很多去过日本的人都有同样的感觉——吃不饱。没错，多数人在吃日本料理时普遍感受就是吃不饱，这就是日本长寿秘诀的重要之处——食物量小而精。众所周知，很多疾病，比如糖尿病、心血管疾病等都和过度饱食有关。

6、多吃鱼日本是世界上国民吃鱼最多的国家之一，日本人均每年吃鱼100多公斤，是世界平均值的5-6倍。鱼类富含人体生长发育所需要的蛋白质，其所含蛋白质又优于禽畜产品。相比之下，牛肉在人的胃中5个小时方能被消化，而鱼肉仅需2~3个小时。鱼肉中的蛋白83%~90%可为人体吸收，而肉制品仅为75%。

7、少开车，多运动很多日本人也没有固定的运动时间，但他们很少开车，喜欢乘坐公共交通工具上下班或骑自行车，既是锻炼也是放松。另外很多日本人都热衷于“每天走1万步”的健身方式，有研究认为这也是当今日本人平均寿命名列世界平均人口长寿前茅的主要因素之一。

8、0.8生活“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出，这是一种健康的生活方式：「不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力，可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。」

9、退休延迟日本内阁府近年的调查显示，日本人有89%的人选择65岁退休，37%选择70岁退休。研究显示，老年人在退休后继续参与社会活动，保持了足够的运动量是其寿命延长的原因之一。

10、重视医疗日本民众重视健康的程度非常高，除了依赖于政府充足的医疗保障，汉方药也被普遍认可。日本人一般认为急病用西药，慢性病则喜欢用汉方药。

健康是不分国界的，好的习惯人人可学，毕竟谁会跟长寿过不去呢？